いつもご愛読頂きありがとうございます。

妊活整体、マタニティ整体、産後骨盤矯正、よもぎ蒸しでご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート＆整体ク～ナの曽我です(^o^)

今日は妊活中の方必見、生理期の食事についてお伝え致します(^o^)

生理期は、経血をしっかり排泄して子宮内をキレイにする時です^_^

この時期には体を温め、解毒を促す食べ物が必要です！

取りたい食材は
ナツメ、プルーン、鶏肉、黒胡麻、黒キクラゲ、小松菜、ほうれん草などです♪

逆に避けるべきものは、お刺身、生肉、揚げ物などです♪

是非参考にしてみてください♪

最後までお読みいただきありがとうございます♪

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子宝整体、産後骨盤矯正、マタニティ整体でご好評頂いております。東京都北区志茂にある妊活サポート＆整体ク～ナの曽我です。

今回は妊活中の方必見、排卵期の食事についてお伝えた致します！
排卵期は、血の巡りを良くし、排卵をスムーズにする時です^_^

この時期には血流を良くし、排卵をスムーズにする食べ物が必要です！

取りたい食材は
玉ねぎ、ニラ、ミツバ、ネギ、ショウガ、セリ、ニンニク、キクラゲなどです♪

逆に避けるべきものは、冷たい飲み物、甘み・塩みの濃いものです！

是非参考にしてみてください♪

最後までお読みいただきありがとうございます♪

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今回は、「GI値」についてお話し致します！

GI値とは、グリセミック指数といい、血糖値の上昇度合いを示すものです^_^

つまりGI値が高いものは、急激に血糖値が上がってしまいます(T_T)

血糖値が急激に上がると
○糖尿病のリスク
○肥満のリスク

が高まります。

低GI値食品は
蕎麦、パスタ、春雨、葉物野菜など

高GI値食品は
菓子パン、白米、お煎餅、じゃがいも、

などです。

高GI値のものばかり食べていると、体が糖化状態になり、細胞が老化してしまいます(T . T)

気をつけるポイントは

①高GI値の高い物を食べすぎない
②キノコ類、野菜類など食物繊維が豊富に含まれているものから食べる
③食後30分〜1時間頃に軽い運動をする

事で血糖値が安定し、体の糖化が防げます！

是非、気をつけてみて下さい！

最後までお読みいただきありがとうございます♪