日記
2024-08-10 16:29:00
運動後の栄養補給
いつもご愛読ありがとうございます。
妊活・マタニティ整体・産後骨盤矯正・肩凝り腰痛の施術でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^_^)/
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暑い日々が続きますが、熱中症などにはなっていませんか?
特に運動する方は、 この暑さでかなりの体力の消耗が考えられます。 運動後のクールダウンはもちろん、 栄養をしっかりと取ることでも疲労を抑える事が出来ます。
運動後は、ごはんや麺などに含まれる「炭水化物(糖質)」と、 肉類や魚介類、豆類などに含まれる「たんぱく質」 を摂ると良いです。
運動後、この2つの栄養素を同時に摂ることで、 疲労の回復が促進されます。これは、炭水化物(糖質) には消費したエネルギーを補う役割があり、 たんぱく質には筋肉を修復する役割があるためです。
運動後、この2つの栄養素を同時に摂ることで、
運動直後は、血液が筋肉にたまっている状態なので、
しかしこれらの栄養補給はあくまで運動直後の応急処置なので、
栄養補給のベストタイミングは、運動直後30分~120分です。 この時間帯は、 超回復を活性化させる成長ホルモンの分泌が促される、 ゴールデンタイムとも呼ばれています。
当院にも、疲労を回復させるサプリメントや、 体が回復しやすくなるためのメニューを豊富に揃えております。
是非当院でメンテナンスをしましょう!
最後までお読みいただきありがとうございま
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2024-07-26 10:07:00
虫刺され
いつもご愛読頂きありがとうございます。
妊活整体、マタニティ整体、子宝整体でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^o^)
夏になり、
私もこの前足が痒く、
蚊に刺されると何故痒いかというと、蚊の唾液に対するアレルギー反応だと言われています。
とても痒い虫刺されですが、
もし、手元に薬がない場合は、保冷剤などで冷やすと、
蚊の多いこれからの時期、
最後までお読みいただきありがとうございました!
2024-07-23 11:32:00
腎臓
いつもご愛読ありがとうございます。
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2024-07-19 09:51:00
梅干し
いつもご愛読ありがとうございます。
子宝整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・肩凝り・腰痛の施術でご好評頂いております、東京都北区志茂にある、妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^o^)
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2024-07-12 12:17:00
精子の質
いつもご愛読ありがとうございます。
妊活、マタニティ整体、産後骨盤矯正でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です。
当院では不妊でお悩みの方々をサポートさせていただいていま すが、不妊は女性側の問題!と思っている方がとても多いのが現状です。
ですが、実は男性側に問題がある事も多々あります。
通常、男性側は精液検査を行いますが、精液検査で異常がなくても 、質が悪く、妊娠しにくい事もあります。
精子の質を下げる要因は
○加齢(35歳を境に質が低下すると言われています)
○不健康な生活習慣(喫煙、飲酒、運動不足、睡眠不足、抗うつ薬 、育毛剤など)
○酸化ストレス→体の細胞が錆びる事(喫煙飲酒、ストレス、栄養 不足)
○精索静脈瘤(手術で改善)
などがあります。
例えば今、検査をして精液検査の数値が悪くても、精子は日々作ら れている為、生活習慣、食生活、施術での体質改善を行う事で、 数値を変える事は可能です!
過度な飲酒を避け、禁煙、適度な運動、精子に良い栄養素(良質な タンパク質、脂、亜鉛、コエンザイムQ10など)の摂取、充分な 睡眠時間の確保によって、精子は質の良い受精しやすいものに変わ っていきます!
妊活中の方は、是非気をつけみてください♪
その他妊活でお困りの方は是非当院にご相談ください!
最後までお読みいただきありがとうございます♪
妊活、マタニティ整体、産後骨盤矯正でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です。
当院では不妊でお悩みの方々をサポートさせていただいていま
ですが、実は男性側に問題がある事も多々あります。
通常、男性側は精液検査を行いますが、精液検査で異常がなくても
精子の質を下げる要因は
○加齢(35歳を境に質が低下すると言われています)
○不健康な生活習慣(喫煙、飲酒、運動不足、睡眠不足、抗うつ薬
○酸化ストレス→体の細胞が錆びる事(喫煙飲酒、ストレス、栄養
○精索静脈瘤(手術で改善)
などがあります。
例えば今、検査をして精液検査の数値が悪くても、精子は日々作ら
過度な飲酒を避け、禁煙、適度な運動、精子に良い栄養素(良質な
妊活中の方は、是非気をつけみてください♪
その他妊活でお困りの方は是非当院にご相談ください!
最後までお読みいただきありがとうございます♪
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