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妊活サポート&整体 ク~ナ

子宝整体×よもぎ蒸しで
辛い妊活を卒業し、元気な赤ちゃんを迎えましょう♪

産後のケア、マタニティ整体もお任せください(^o^)
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日記

2024-08-10 16:29:00

運動後の栄養補給

いつもご愛読ありがとうございます。
妊活・マタニティ整体・産後骨盤矯正・肩凝り腰痛の施術でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^_^)/

暑い日々が続きますが、熱中症などにはなっていませんか?
特に運動する方は、この暑さでかなりの体力の消耗が考えられます。運動後のクールダウンはもちろん、栄養をしっかりと取ることでも疲労を抑える事が出来ます。
運動後は、ごはんや麺などに含まれる「炭水化物(糖質)」と、肉類や魚介類、豆類などに含まれる「たんぱく質」を摂ると良いです。
運動後、この2つの栄養素を同時に摂ることで、疲労の回復が促進されます。これは、炭水化物(糖質)には消費したエネルギーを補う役割があり、たんぱく質には筋肉を修復する役割があるためです。
 

運動直後は、血液が筋肉にたまっている状態なので、その分からだの消化機能が落ちています。固形物を摂取すると消化に時間がかかってしまい、栄養素が吸収されるまでの時間も遅くなります。そのため、運動直後の栄養補給は、吸収の速いプロテインなどのドリンクや、粉ものの栄養補助食品などで補給するのも良いです。

しかしこれらの栄養補給はあくまで運動直後の応急処置なので、時間がたち胃が落ち着いたら、いつも通りの食事を摂り、しっかりと栄養をとりましょう。 

栄養補給のベストタイミングは、運動直後30分~120分です。この時間帯は、超回復を活性化させる成長ホルモンの分泌が促される、ゴールデンタイムとも呼ばれています。
 
当院にも、疲労を回復させるサプリメントや、体が回復しやすくなるためのメニューを豊富に揃えております。
是非当院でメンテナンスをしましょう!
最後までお読みいただきありがとうございま
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2024-07-26 10:07:00

虫刺され

いつもご愛読頂きありがとうございます。

妊活整体、マタニティ整体、子宝整体でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^o^)

夏になり、蚊に刺される事が多くなったという方も多いかと思います。

私もこの前足が痒く、見てみるとなんと4箇所も刺されていました(T . T)

蚊に刺されると何故痒いかというと、蚊の唾液に対するアレルギー反応だと言われています。
とても痒い虫刺されですが、爪で掻いてしまうと傷口からばい菌が入り、細菌感染を起こしてしまったりしてしまうので、水で洗い流し、虫刺されのお薬を塗るのが一番良いです。

もし、手元に薬がない場合は、保冷剤などで冷やすと、痒さより冷たさを感知して、痒みは治ります。また、描かずに叩く事で痒みを脳に伝える「C繊維」の伝達を抑制すると言われています!

蚊の多いこれからの時期、蚊取り線香やスプレーなどで対策をたて、刺された場合の対処をしっかりしましょう!

最後までお読みいただきありがとうございました!



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2024-07-23 11:32:00

腎臓

いつもご愛読ありがとうございます。
東京都北区で子宝整体で、子宝整体、マタニティ整体、産後骨盤矯正でご好評頂いております、妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^o^)

今回はは、腎臓についてお話し致します!

腎臓は腰の上あたりにあり、左右一つずつあり、ソラ豆のような形をしています。

腎臓の働きは
①老廃物、水分をろ過し、排泄する
②体内のイオンバランスを調整する
③血圧のコントロール
④造血ホルモンを分泌して赤血球を作る
などがあります!


腎臓の機能が低下すると、手足の浮腫、体が酸性になる、血圧が上がる、疲労が抜けない、
などが起こります。

しかし、腎臓は悪くなっても自覚症状がない事が多いです。

健康診断などで、定期的に検査する事が大切です!

血尿、泡立つ尿(タンパク尿)、尿量が減る、
などがあった場合はすぐに病院を受診しましょう!


最後までお読みいただきありがとうございます♪
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2024-07-19 09:51:00

梅干し

いつもご愛読ありがとうございます。
子宝整体・マタニティ整体・産後骨盤矯正・肩凝り・腰痛の施術でご好評頂いております、東京都北区志茂にある、妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^o^)


今回は、梅干しの健康パワーについてお話し致します!

おにぎりやお茶漬け、お弁当など、梅干しの活躍の場はとても多いですよね(^ ^)

梅干しは体に様々な作用があります
○疲労回復
○血行促進
○食欲増進
○整腸作用
など、体に良い事ばかりです(^∇^)

今、様々な感染症が流行しているので、対策にもばっちり♪

梅エキスに含まれるエポキシリオリレシオールには、ウイルスを増やさない働きがあると言われています!

是非召し上がってみてくださいね!

最後までお読みいただきありがとうございます♪
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2024-07-12 12:17:00

精子の質

いつもご愛読ありがとうございます。
妊活、マタニティ整体、産後骨盤矯正でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート&整体ク~ナの曽我です。

当院では不妊でお悩みの方々をサポートさせていただいていますが、不妊は女性側の問題!と思っている方がとても多いのが現状です。
ですが、実は男性側に問題がある事も多々あります。

通常、男性側は精液検査を行いますが、精液検査で異常がなくても、質が悪く、妊娠しにくい事もあります。

精子の質を下げる要因は
○加齢(35歳を境に質が低下すると言われています)

○不健康な生活習慣(喫煙、飲酒、運動不足、睡眠不足、抗うつ薬、育毛剤など)

○酸化ストレス→体の細胞が錆びる事(喫煙飲酒、ストレス、栄養不足)

○精索静脈瘤(手術で改善)
などがあります。

例えば今、検査をして精液検査の数値が悪くても、精子は日々作られている為、生活習慣、食生活、施術での体質改善を行う事で、数値を変える事は可能です!

過度な飲酒を避け、禁煙、適度な運動、精子に良い栄養素(良質なタンパク質、脂、亜鉛、コエンザイムQ10など)の摂取、充分な睡眠時間の確保によって、精子は質の良い受精しやすいものに変わっていきます!

妊活中の方は、是非気をつけみてください♪

その他妊活でお困りの方は是非当院にご相談ください!

最後までお読みいただきありがとうございます♪
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