運動直後は、血液が筋肉にたまっている状態なので、その分からだの消化機能が落ちています。固形物を摂取すると消化に時間がかかってしまい、栄養素が吸収されるまでの時間も遅くなります。そのため、運動直後の栄養補給は、吸収の速いプロテインなどのドリンクや、粉ものの栄養補助食品などで補給するのも良いです。

しかしこれらの栄養補給はあくまで運動直後の応急処置なので、時間がたち胃が落ち着いたら、いつも通りの食事を摂り、しっかりと栄養をとりましょう。