日記
扁平足
扁平足は土踏まずが潰れてしまい、足のアーチが乱れている状態で
運動不足や加齢に伴い筋肉が弱まると、重力に勝てずに扁平足にな
扁平足を改善する為には、長母趾屈筋、長趾屈筋という舟状骨を下
方法としては、タオルギャザーという方法がオススメです。
①タオルを床に敷きます。
②足の趾を使ってタオルを手繰り寄せていきます。
③限界まで手繰り寄せたらタオルを戻して繰り返します。
これを何回か続けましょう。余裕で出来る方はタオルの上に重しを
また、単純に足の趾でグーパーグーパーを繰り返す方法も、簡単に
その他にも、家で出来るトレーニング方法など、当院スタッフが丁
何でもお尋ね下さい！
最後までお読みいただきありがとうございます♪
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隠れ貧血
いつもご愛読ありがとうございます。
子宝整体、産後骨盤矯正、マタニティ整体、温活、よもぎ蒸しでご好評頂いております。東京都北区志茂にある、妊活サポート＆整体ク～ナの曽我です(^_^)/
本日は、「隠れ貧血」についてお話し致します。
鉄不足の貧血といえば、ヘモグロビン不足とい事を知っている方は
貧血かどうかは血液検査ではヘモグロビン基準値にされるため、ヘ
しかし、ヘモグロビン以外の鉄分が不足していて、鉄欠乏状態にな
○疲れやすい
○息切れや動悸
○めまいや耳鳴り
○頭痛
○注意力低下や苛立ち
などが起こります。
隠れ貧血はヘモグロビンではなく「フェリチン」という鉄を貯蔵す
フェリチンを増やす為に以下の食事がオススメです。
①鉄の吸収を高める、タンパク質、ビタミンC、Ｂ群をとる。特に
②体に吸収されやすい形の鉄を含んだ食材
カツオ、レバー、シジミやアサリなどの貝類
を多く取ることを意識しましょう。また鉄分の吸収を阻害するもの
炭酸、コーヒー、牛乳、などです。
是非気をつけてみてくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございました♪
動脈硬化
いつもご愛読頂きありがとうございます。
東京都北区志茂にある、妊活サポート＆整体ク～ナの曽我です(^_^)/
本日は、動脈硬化についてお話し致します♪
動脈硬化とは、その名の通り動脈が硬くなり弾性が失われている状
動脈は心臓から送り出された血液を全身に運ぶ血管です。
動脈は喫煙、運動不足、高血圧、肥満、加齢などにより硬化してし
動脈硬化により血管や心臓に大きな負担がかかり、心臓の機能が低
動脈硬化を予防する為には、適度な運動、禁煙、バランスの良い食
妊活、産後の不調、冷え症、便秘でお困りの方は、是非当院までお越し下さい♪
最後までお読みいただきありがとうございます♪
椎茸
金縛り
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