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季節の変わり目、風邪が流行っていますね！

免疫力を上げる為には腸内環境を良くする事が大切。

今回は腸内環境を良くする食材についてお話し致します！

腸内環境を良くするには、腸内細菌のバランスを良くすることが必須です。

腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類があります。

善玉菌を増やす事により免疫力が向上し、感染症になりにくかったり、のアレルギー症状が出にくくなります。

善玉菌を増やす為の食材は

ま・ご・わ・や・さ・し・い！

ま→大豆小豆などの豆類
ご→ごま、アーモンドなどのナッツ類
わ→わかめ、昆布などの海藻類
や→野菜でβカロチンビタミンルイ
さ→魚類
し→椎茸などのキノコ類
い→じゃがいもなどの芋類
などが良いとされています。

是非積極的に摂取して、免疫力をアップさせましょう☺

最後までお読みいただきありがとうございました！