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子宝整体、マタニティ整体、産後骨盤矯正、肩凝り腰痛の施術でご好評頂いております、東京都北区志茂にある妊活サポート＆整体ク～ナです♪

今回は、扁平足を改善する為の足裏エクササイズについてお話し致します！

扁平足は土踏まずが潰れてしまい、足のアーチが乱れている状態です。舟状骨という骨が地面の方向に落ちてしまい起こります。

運動不足や加齢に伴い筋肉が弱まると、重力に勝てずに扁平足になりやすいです(T . T)

扁平足を改善する為には、長母趾屈筋、長趾屈筋という舟状骨を下から支えてクッションの役割をしている筋肉や、舟状骨を上に引き上げる前脛骨筋、後脛骨筋を鍛える必要があります。

方法としては、タオルギャザーという方法がオススメです。
①タオルを床に敷きます。
②足の趾を使ってタオルを手繰り寄せていきます。
③限界まで手繰り寄せたらタオルを戻して繰り返します。

これを何回か続けましょう。余裕で出来る方はタオルの上に重しを乗せると良いです！

また、単純に足の趾でグーパーグーパーを繰り返す方法も、簡単に出来てオススメです。

その他にも、家で出来るトレーニング方法など、当院スタッフが丁寧にお伝え致します^ ^
何でもお尋ね下さい！

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