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子宝整体、産後骨盤矯正、マタニティ整体、温活、よもぎ蒸しでご好評頂いております。東京都北区志茂にある、妊活サポート＆整体ク～ナの曽我です(^_^)/

本日は、「隠れ貧血」についてお話し致します。

鉄不足の貧血といえば、ヘモグロビン不足とい事を知っている方は多いかと思います。

貧血かどうかは血液検査ではヘモグロビン基準値にされるため、ヘモグロビン値に異常がなければ貧血ではないと診断を受けます。

しかし、ヘモグロビン以外の鉄分が不足していて、鉄欠乏状態になっている場合があり、そうなすると

○疲れやすい
○息切れや動悸
○めまいや耳鳴り
○頭痛
○注意力低下や苛立ち
などが起こります。

隠れ貧血はヘモグロビンではなく「フェリチン」という鉄を貯蔵するタンパク質のカゴです。

フェリチンを増やす為に以下の食事がオススメです。

①鉄の吸収を高める、タンパク質、ビタミンC、Ｂ群をとる。特にレモンは鉄の吸収率を2倍にしてくれます。


②体に吸収されやすい形の鉄を含んだ食材
カツオ、レバー、シジミやアサリなどの貝類

を多く取ることを意識しましょう。また鉄分の吸収を阻害するものは
炭酸、コーヒー、牛乳、などです。

是非気をつけてみてくださいね！

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪