妊活サポート&整体 ク~ナ

子宝整体×よもぎ蒸しで
辛い妊活を卒業し、元気な赤ちゃんを迎えましょう♪

産後のケア、マタニティ整体もお任せください(^o^)

070-1314-9007 contact

日記

2024-09-25 11:39:00

隠れ貧血

いつもご愛読ありがとうございます。

子宝整体、産後骨盤矯正、マタニティ整体、温活、よもぎ蒸しでご好評頂いております。東京都北区志茂にある、妊活サポート&整体ク~ナの曽我です(^_^)/

本日は、「隠れ貧血」についてお話し致します。

鉄不足の貧血といえば、ヘモグロビン不足とい事を知っている方は多いかと思います。

貧血かどうかは血液検査ではヘモグロビン基準値にされるため、ヘモグロビン値に異常がなければ貧血ではないと診断を受けます。

しかし、ヘモグロビン以外の鉄分が不足していて、鉄欠乏状態になっている場合があり、そうなすると

○疲れやすい
○息切れや動悸
○めまいや耳鳴り
○頭痛
○注意力低下や苛立ち
などが起こります。

隠れ貧血はヘモグロビンではなく「フェリチン」という鉄を貯蔵するタンパク質のカゴです。

フェリチンを増やす為に以下の食事がオススメです。

①鉄の吸収を高める、タンパク質、ビタミンC、B群をとる。特にレモンは鉄の吸収率を2倍にしてくれます。


②体に吸収されやすい形の鉄を含んだ食材
カツオ、レバー、シジミやアサリなどの貝類

を多く取ることを意識しましょう。また鉄分の吸収を阻害するもの
炭酸、コーヒー、牛乳、などです。

是非気をつけてみてくださいね!

最後までお読みいただき、ありがとうございました♪



Today