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子宝整体・産後骨盤矯正・マタニティ整体でご好評頂いております、東京都北区志茂にある、妊活サポート＆整体の曽我です。

本日は月経前症候群についてお話し致します(^_^)/

生理前に起こるイライラする、眠気、頭痛、いくら食べても満腹感がない、などなど、これらは代謝不全、栄養の偏り、ストレスなど様々な原因が考えられますが、最も影響しているのはエストロゲン（卵胞ホルモン）やプロゲステロン（黄体ホルモン）といった女性ホルモンのバランスの乱れです。

これは女性の身体が子供を産むために正常に機能しているからこそ起こる症状です。

水分を貯め込む働きがあるプロゲステロンが増加するので、ほてり、むくみなどの症状も出やすいです。

カフェインや甘い食べ物、アルコールの摂取量が多い方は月経前症候群の症状が多く見られると結果が出ています。

砂糖やカフェイン、アルコール、添加物を控えることが月経前症候群の症状を軽減することにつながります。

ホルモンバランスを整え、症候を軽減してくれる食材としては、ほうれん草、サツマイモ、ナッツ類、ブロッコリーなどがオススメです。

甘いものやお酒は控えて、これらの食材を積極的に摂取してみてくださいね♩

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