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本日は生理中の過ごし方についてお話し致します！
生理中に気をつける事としては

①鉄分補給
血液の主成分であるヘモグロビンは鉄とタンパク質です。女性は生理の度に鉄を排泄しており、鉄不足は深刻です。生理による不調の原因として鉄不足が原因の方は多いので、赤み肉や大豆を良く取るようにしましょう！

②体を温めるものを食べる、飲む
体を冷やす生物や冷たい飲み物を控え、温かい物を食べたり飲んだりしましょう！

③水分補給
生理はデトックス！肌も生理の度に綺麗になります♪トイレの回数も増えるので、こまめな水分補給を心がけてください♪

生理中は出血もあり、体力を消耗してしまいます！あまり予定を詰め込みすぎず、リラックスする時間を作りましょう♪

男性の皆さんは、女性の皆さんをサポートしてあげると良いですね♪

最後までお読みいただき、ありがとうございます！